Махи ногами дают хорошую растяжку мышц  
 ( сухожилий ) бедра , колена , голени. позвоночник могу растягивать помалу тоже. Думаю подберусь и плечевым суставам. К коленям просто не могу найти НИКАКОГО подхода -- тупое проворачивание. пластика , гибкость растяжка        видимо не цель     средство. покалечить опасаюсь , потому и пытюсь что-либо поять

   Позу йоги Рыба помалу осваиваю — таким образом прорабатываю  естественное сгибание\разгибание
 Способность лечь назад со ступнями в стороны — эта растяжка считается чем-то осбенной ? многие мои знакомые это делают элементарно , а я же  имею угрозу проворота
    тренировать их надо очень аккуратно и правильно-  Какие могут быть методики —  подскажете  
( литература , м б немного личного опыта ) ?

  Особенных травм коленных суставов и сухожилий не было , разве что волейбол — 1 разряд  , большая нагрузка на прыжки. Не представляю откуда оно — паталогическое растяжение — могло взяться.
  А слабость , говорят в коленях энергия блокируется страхом. Если с эмоцией поработать — будет легче ?
  Полагаю аккуратная  физическая работа с телом в состоянии разрешить эту проблему ?

   Когда катаю формы , делаю прыжки , махи
 ( чаньюань )  . состояние психики и тела совсем другое , только вот методика ..... ?  Как бы подобраться к коленям ( фактически подберусь , но полагаю на это уйдет масса времени) , или это только у специалистов со знанием традиции и т д ?