Форум Восточного портала

Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, выберите: Вход || Регистрация. — — 20.04.24 в 14:44:26

Форум Восточного портала «О.Ф.П.»

   Форум Восточного портала
   Интересы
   Боевые искусства
   О.Ф.П.

« Предыдущая тема | Следующая тема »

Страницы: 1

Автор

Тема: О.Ф.П. (прочитана 1691 раз, 3 ответов)

nikitalaz
Новичок
мужчина

Сообщений: 2
Карма: 0

Санкт-Петербург

Я люблю Восточный портал!

О.Ф.П.
написан: 06.05.08 в 21:38:44

Интересная тема.. кто какие упражнения выполняет для подготовки тела к занятиям собственно боевыми исскуствами.?
И вот вопрос к знатокам! Мне мой тренер сказал что ни в коем случае не стоит заниматься бодибилдингом и тяжелой атлетикой ибо такой "стиль" упражнений "забивает" мышцы и делает их медленными и вялыми, что сказывается на скорости столь необходимой в наших тренировках. Правда ли это? Что говорит наука, и что более важно, практика? А сомнения закрались после статьи прочитанной на вашем же сайте, в которой говорилось что мышечные волокна развивающиеся входе аэробных упражнений являются медленными.
P.S. прошу прощения за орфографию.

Зарегистрирован

bogu-budo
Новичок
мужчина

Сообщений: 3
Карма: 0

Москва

Я люблю Восточный портал!

Re: О.Ф.П.
Ответ #1 написан: 05.09.08 в 21:05:57

по теме ОФП, работа с гирей
[ ссылки доступны для участников. реклама на форуме платная ]
[ ссылки доступны для участников. реклама на форуме платная ]

Неужели самурайский дух погибает
(u_u)?[ ссылки доступны для участников. реклама на форуме платная ]

Зарегистрирован

napalmrus
Новичок
мужчина

Сообщений: 5
Карма: 0

Архангельск

Re: О.Ф.П.
Ответ #2 написан: 20.08.10 в 15:35:23

Качкой заниматься не стоит, а вот общее укрепление мышц не помешает. Самое простое, банальное но действенное — поттягивания, отжимания, пресс и т.д. Всё то что делали в детстве на физкультуре. Ну и растяжка, конечно же.

вот тут есть кое что по офп в статьях [ ссылки доступны для участников. реклама на форуме платная ]

[ ссылки доступны для участников. реклама на форуме платная ]
[ ссылки доступны для участников. реклама на форуме платная ]

Зарегистрирован

skyyyu
Новичок
женщина

Сообщений: 11
Карма: 0

Волгоград

Китай, Япония, Корея, Вьетнам

Re: О.Ф.П.
Ответ #3 написан: 10.11.10 в 23:20:55

Смотря какое боевое искусство и каковы цели конкретного кача.Даже уБрюса Ли был свой преспособленный под его задачи постановки тела тренажорный зал!Ну и программа то есть способ кача имеет большое значение.Советую использовать творчество и воображение и выполнять на тренажере наиболее сходные с вашими боевыми движениями движения (постановка ног в приседании ,ширина рук при жиме лежа).И использовать такой метод кача который вам подходит индивидуально!Мне подходит кач в течении месяца на массу 3 подх до4- 5 раз макс вес РАЗГОНЯЯ МАССУ,Следующий месяц полтора от максимального веса отнимаем по 5 или 10 килограмм делая столько подходов сколько получаеться (по 10 отнимаем от 100 кг макс значит значит10 подходов,по 5 значит 20 подходов)и последнюю треть подходов делаем на максимальной скорости(ВКАЧИВАЯ СИЛУ ВЫНОСЛИВОСТЬ И СКОРОСТЬ),качаем до тех пор пока не перестанет расти количество раз во 2случае,напоминаю задача первого месяца взорвать массу.В ИТОГЕ ВЫ ФОРМИРУЕМ МЫШЕЧНЫЙ КАРСЕТ СООТВЕТСТВЕННО НАШИМ БОЕВЫМ ЗАДАЧАМ!(И БАНКИ ЕСТЬ И ОНИ ПЛОТНЫЕ И ВЫНОСЛИВЫЕ И СИЛЬНЫЕ и не мешают а помогают нам!НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА НЕДОУМЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ КАЧКОВ ЗАДАЧИ ИХ КАЧА МАКС МАССА И КРАСОТА А НЕ ПОДГОТОВКА ТЕЛА К БОЮ!УДАЧИ!

Зарегистрирован

Страницы: 1


« Предыдущая тема \| Следующая тема »

Форум Восточного портала » Проект дизайн-студии Индейское лето, 2000–2010