Общеизвестно, что растяжка — дело необходимое в БИ, причем лучше не уметь садиться в шпагат, но иметь растянутые сухожилия и мышцы.
   Как же сохранить растяжку на протяжении всей жизни? Есть ли какая-нибудь необходимый рацион? Ведь просто тренировать растяжку, наверное, мало будет

 Смотря о какого рода растяжке идёт речь.Та разновидность растяжки,которую принято называть "спортивной",когда мышцы сначала интенсивно разогреваются,а потом "тянутся", в именно БОЕВЫХ искусствах,не имеет вообще никакой ценности,ибо сохраняется только во время тренировки.Для новой гибкости опять необходим предварительный разогрев.  

Полностью согласен . Плюс можно добавить , что во внутренних стилях растяжка требуется более для работы внизу , нежели для высоких ударов ногами.

Конечно достаточно , но лишь в случае правильной структуры тела . Тогда суставы будут раскрываться . В противном случае можно навредить . Особенно с багуа .

правильной структуры тела

  Много там всяких особенностей , я например удивлялся разъяснению Учителя относительно описанных в книжках принципов тайцзи , получалось что самое главное в них не пишут....

  Но косвенно , вот например про "втянутую грудь и выгнутую спину" — это на самом деле лишь внешние косвенные указания на правильный поток энергии в теле... Короче , все трактаты по большому счету напоминают шифровки .

   Твердое и крепкое — это то, что погибает, а нежное и слабое — это то, что начинает жить.  Поэтому, могущественное войско не побеждает и крепкое дерево гибнет.  Сильное и могущественное не имеют того преимущества, какое имеют нежное и слабое." ДДЦ76
 
Алтынбек

Швейцария,например.

Однако,это не армия,о которой мы говорили.Может банк-это и есть то мягкое ,скрытое усилие,которое побеждает жесткое.

Со всеми здесь соглашусь.Так как если бы инь был слабее и не равен ян паритета тайцзы бы здесь не было бы.

А мне тут представилось:
Армия-ли
Экономика-ци
Политика-и
Религия-шень
Тогда что из этого следует?

 
 
   А у нас погода похуже , но цигун и правда превосходный !
  С Рождеством !  

Когда цитируют Ян Хиншуна и основывают на этом свои умозаключения , то единственное что можно сделать — это или улыбнуться или промолчать.

Рассуждения глупцов , противоречащие здравому смыслу легко проверить экспериментально , пусть такой "нежный и слабый " попробует остановить  что-либо " сильное и твердое " -тепловоз , трамвай или автомобиль на худой конец.

Хоть я и не Нострадамус , думаю  знаю что будет в итоге

 
А Вы могли бы назвать хотя бы одно государство на нынешней карте мира,которое бы одновременно имело "нежную и слабую" армию и обладало бы при этом реальной экономической и политической независимостью и на которое никто из сильных мира сего(типа США) не мог бы оказать военное и политическое давление в своих интересах?

Возвращаясь к теме — раскрытые суставы и эластичные сухожилия являются признаком свободного тока ци по меридианам, и, кроме того,  в прикладном аспекте позволяют эффективно порождать взрывное усилие, чтото навроде удара с нулевой дистанции.

   
    Интересно. А каков предельный возраст для начала растяжки? Я, например, с 19 лет серьезно начал — в итоге "освоил" многие виды растяжки. Мне говорили, что 20 лет — это предел, после которого начинать безполезно. А кто что думает?

Я думаю,что возраст не имеет большого значения,потому что то,что мы называем словом "растяжка" точнее было бы назвать словом "расслабка"

 
                 А вообще-то в ТБИ,насколько мне известно, не придаётся большого значения достижению очень уж большой гибкости... Суставы надо открыть, и этого уровня гибкости будет достаточно.

 гибкость образуется только от расслабления глубоких слоёв мускулатуры,окружающей суставы.

         О том,что мышца в идеале должна быть равномерно эластичной,никто не спорит и я вообще не об этом  писал,это и так очевидно.

        А вот с тем,что разработанность и раскрытость суставов имеет мало общего с мышцами,извиняюсь,не могу никак согласиться.Вы вот пишите —  "если суставная сумка зажата..." — а ЧЕМ именно, по-Вашему,она зажата? Соединительная ткань(к которой относяться кроме всего прочего и сухожилия) не имеет способности ни к сокращению ни к расслаблению(в отличии от мышечной ткани).И растянуть её нельзя.Я человеческие сухожилия в руках держал,уж поверьтеМожно ещё добавить,что причиной тугоподвижности в суставах может быть ещё и паталогия самих суставов,например — перерождение синовиальной оболочки,кальцинация суставной сумки,но это уже медицинская тема.Мы же говорим о нормальной физиологии человека.
      Посему суставы могут быть "зажаты" только хронически спазмированными участками скелетной мускулатуры,которая окружает крупные суставы(в частности — плечевые,ТБС,короткие мышцы соединяющие боковые отростки позвонков),если Вы сомневаетесь в существовании этой мускулатуры — смотрите Атлас анатомии человека п\ред. Синельникова в 3-х томах.

  В ТБИ требуется не "растяжка" как таковая,там чудеса гибкости никому не нужны,в них требуется беспрепятственное прохождение импульса кинетической энергии от той области,в которой она генерируется до точки выброса.

И достигается это не растяжкой,а раскрытием суставов.А раскрытие суставов достигается не при помощи жёсткой пахоты через неприятные ощущения и боль,а при помощи нудной и упорной внутренней работы,основу которой составляет умение "слышать" и отпускать эти спазмированные участки.

это они в молодости так растягивались,через боль,на результат...итд итп.Вы считаете,что все должны повторить их судьбу